Freitag, 10. Februar 2012

Falsch gegessen

Bald ist es so weit, dann kann Baby mich nicht nur mehr von innen gegen die Bauchdecke treten, wenn ihm meine Ernährung nicht zusagt. Bald wird es mir lautstark zu verstehen geben, wenn ich etwas "Falsches" gegessen habe, denke ich mir, während ich Germ in den selbst gemachten Pizzateig knete. Bin schon mal gespannt - sofern hoffentlich mit dem Stillen alles klappt!!! -, welche Lebensmittel wie Pizzateig bei Baby 2 auf der schwarzen Liste stehen werden, weil sie ihm Blähungen bescheren obwohl ich sie gegessen habe. Aber die Muttermilch verzeiht solche Fehler leider nicht ... Hoffentlich finde ich das dann wieder schnell raus ...

Mittwoch, 8. Februar 2012

Reflux - ein Problem am Ende der Schwangerschaft

Sodbrennen, im medizinischen Sprachgebrauch auch als GÖR (= gastro-ösophagealer Reflux) bezeichnet, ist eine häufige Beschwerde in den letzten Monaten einer Schwangerschaft.
Die Ursache für das Sodbrennen in der Schwangerschaft liegt zum einen an hormonellen Einflüssen. Durch diese Einflüsse wird jener Muskel, der den Übergang zwischen Speiseröhre und Magen verschließt, schlaffer und Magensäure kann leichter in die Speiseröhre gelangen. Zudem üben Gebärmutter und Kind durch das Wachstum einen immer stärkeren Druck auf den Magen aus, wodurch dieses Problem noch zusätzlich verstärkt wird.

Obwohl das Sodbrennen durch Ernährungsmaßnahmen in der Regel nicht "geheilt" werden kann, kann durch einfache Maßnahmen oft eine deutliche Verbesserung herbeigeführt werden:

- Jeden Nahrungsbissen lang und gründlich kauen - dies erleichtert die Verdauung, und die Produktion von Magensäure wird vermindert.
- Nach einer Mahlzeit, egal wie klein diese war, auf keinen Fall hinlegen! Günstig wäre ein kleiner Spaziergang, am besten an der frischen Luft.
- Nachts in leicht aufgerichteter Position schlafen, zum Beispiel, indem man ein weiteres Kissen unterlegt.
- Sehr süße, fettreiche, saure oder gewürzte Nahrungsmitteln und Speisen generell vermeiden.
- Getränke ohne Kohlensäure bevorzugen.

Kommt es dennoch immer wieder zu starkem Sodbrennen, kann folgendes Hausmittel Abhilfe schaffen: ein paar Mandeln in den Mund nehmen und für einige Minuten sehr gut kauen, bis ein feiner Brei ensteht. Hilft besonders bei akutem Sodbrennen!

Dienstag, 7. Februar 2012

Powerfrüchtchen

Gerade wenn die Kältewelle über uns schwappt, suchen wir besonders aufmerksam nach Vitamin C und Co. Die Werbung hat da natürlich wieder diverse Powerfrüchtchen für uns in handliche Johhurts und Drinks verpackt, die uns die volle Ladung Gesundheit versprechen sollen.
Manchmal fragt man sich schon, wie die Menschheit früher überleben konnte.

Freitag, 3. Februar 2012

Erdbeeren im Supermarkt

Auf der Suche nach Vitaminen durchstreift man dieser Tage die Supermärkte, um auf Erdbeeren zu stoßen. Ein richtiges Winterobst, nicht wahr?! Man will ja durchaus mal eine Abwechslung zu (steirischem) Apfel und (eben solcher) Birne, aber schmecken sollte es schon auch. Und das kann ich mir bei Erdbeeren zu dieser Jahreszeit einfach nicht vorstellen.
Interessanterweise meinen Erwachsene eher, dass sie Abwechslung brauchen. Dem Junior schmecken die Birnen ohnehin am besten - da braucht er die Erdbeeren jetzt gar nicht zu probieren, um da drauf zu kommen.